أفكار جديدة للأكل الصحي للعام الجديد

ليس هناك من ينكر أنه بعد فترة الأعياد يكون الجميع على استعداد لأخذ استراحة من الأطعمة غير الصحية، وربما يكون هذا هو السبب وراء اتخاذ الكثير من الناس قرارًا في العام الجديد بإنقاص الوزن أو تناول وجبات صحية. لسوء الحظ، مثل غالبية قرارات العام الجديد، تحتاج إلى الكثير من قوة الإرادة للالتزام بها لأنه من السهل أن تشتت انتباهك.

عندما يتعلق الأمر بالطعام، فإن وجود بعض القواعد السهلة التي يجب اتباعها يعد أحد أفضل الطرق للبقاء على المسار الصحيح. مع وجود هذه الحيل في جعبتك، أينما كنت في العالم، ستعرف أنه يمكنك الالتزام بقرار العام الجديد. لمساعدة أي شخص يبحث عن بعض الأفكار الجديدة لتناول الطعام الصحي هذا العام، الأساسيات البريطانية لقد قمنا بتجميع قائمة مفيدة.

تأكد من أن نظامك الغذائي الجديد مستدام

الطريقة التي يفكر بها معظم الناس في اتباع نظام غذائي خاطئة تماما. بالتأكيد، في وقت ما أو آخر، جربنا جميعًا الحميات الغذائية الرائجة معتقدين أنها ستنجح. على الرغم من أنك قد ترى فرقًا على المدى القصير، إلا أنه من المستحيل الحفاظ على هذه الأنواع من الأنظمة الغذائية ويمكنك ضمان سقوطك من العربة تقريبًا.

جرب هذا العام طريقة أكثر صحة واستدامة. حاول التركيز على زيادة النشاط البدني وتناول الأطعمة الصحية ببساطة. هذا شيء يسهل القيام به ويمكن أن يكون فعالاً بشكل لا يصدق.

كن على دراية بالمقايضات المعقولة

المعرفة هي القوة في عالم الأكل الصحي. كلما عرفت المزيد عن الأطعمة التي تتناولها في الوقت الحالي، وكذلك ما هو موجود هناك، كلما كان بإمكانك اتخاذ خيارات أفضل. ليس عليك أن تقول وداعًا لجميع الأطعمة التي تحبها، فقط حاول العثور على بدائل قد تكون أفضل لك.

حاول استبدال المعكرونة البيضاء والخبز بالحبوب الكاملة الصحية. يمكنك أيضًا تقليل الدهون المشبعة عن طريق استبدال الوجبات الخفيفة مثل الكعك والمشروبات الغازية بعصي الخضروات المغذية والماء.

اعتمد بشكل أقل على الأطعمة المريحة

يعتمد الكثير من الناس على الطعام السريع والسهل لقضاء يومهم. سواء كان ذلك كيسًا من رقائق البطاطس، أو علبة بسكويت، أو وجبة في الميكروويف، فإن هذه الأطعمة الجاهزة ليست دائمًا مفيدة لك. حتى لو أعلنت الحزمة أنها "صحية" لسوء الحظ، إذا كانت تندرج ضمن هذه الفئة، فمن المحتمل أنها ليست كذلك.

إحدى الطرق السهلة حقًا لمكافحة التحول إلى الأطعمة المريحة هي التفكير في المستقبل. إذا كنت تعلم أنك ستخرج من المنزل خلال وقت الغداء، فاصنع شيئًا مسبقًا يمكنك أخذه معك.

أبقِ خزائنك ممتلئة

ليس من غير المألوف أن يقوم الناس بإزالة خزاناتهم تمامًا عندما يبدأون نظامًا غذائيًا جديدًا. يعتقد الكثيرون أنه إذا لم يكن هناك طعام في المنزل، فلن يتمكنوا من تناول ما ليس من المفترض أن يأكلوه. في حين أن هذا قد يكون مفيدًا لبعض الأشخاص، إلا أنه ليس شائعًا جدًا، حيث سينتهي الأمر بأغلبية الأشخاص بالذهاب إلى متجر للوجبات الخفيفة أو الاتصال بالوجبات الجاهزة.

تهدف إلى إبقاء مطبخك مليئا بجميع الأطعمة الصحيحة. املأ خزانتك بالوجبات الخفيفة الصحية طويلة الأمد وتأكد من وجود الفواكه والخضروات دائمًا في ثلاجتك. بهذه الطريقة، إذا كنت ترغب في تناول شيء ما، فسيكون لديك الكثير من الخيارات الجيدة للاختيار من بينها.

خطط قبل البدء بالتسوق

إن التجول في المتجر دون قائمة أو أي فكرة عن الوجبات التي ستقوم بإعدادها هو عرض نفسك للفشل. يمكن أن يكون الشراء المندفع ضارًا عندما تحاول تناول أطعمة صحية. يمكنك أن تضمن تقريبًا أنك ستغادر المتجر ومعك طعامًا لم يكن من المفترض أن تشتريه.

قم دائمًا بوضع خطة للوجبات وفكر فيما ستأكله خلال الأيام القليلة القادمة قبل التوجه إلى أي متجر للمواد الغذائية. سيساعدك هذا على تجنب الإغراءات وشراء ما تحتاجه حقًا فقط، كما يمكن أن يوفر لك المال أيضًا.

ابدأ العام بهذه الأفكار الجديدة للأكل الصحي

يمكن لهذه النصائح الخمس وحدها أن تغير الطريقة التي تنظر بها إلى الطعام تمامًا وتساعدك على الالتزام بقراراتك للعام الجديد هذا العام. لا يجب أن يكون الأكل الصحي صعبًا أو عملاً روتينيًا، لذا استمتع بتناول طعام رائع وتخلص من كلمة "نظام غذائي".

إذا كنت تبحث عن بعض الإلهام للطهي وترغب في تجربة طعام جديد عبر الإنترنت، فتفضل بزيارة الأساسيات البريطانية موقع إلكتروني. ستجد أيضًا تلك الأطعمة طويلة العمر التي ستحتاج إلى الحفاظ عليها على المسار الصحيح هذا العام. ابحث من بين مجموعة من العناصر الجديدة في جميع أنحاء الموقع واستكشف أكثر من 70000+ عنصر من الأطعمة والمشروبات البريطانية. أينما كنت في العالم، يمكنك الحصول على الطعام الذي تريده وتحتاج إليه للحفاظ على أهدافك الصحية هذا العام.